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亚博稳吗|常吃坚果会长胖?医生:每天坚持如此吃,体重“2位数”

澳门金沙网上娱乐平台 2020-01-05 15:38:51 热度:2063}

亚博稳吗|常吃坚果会长胖?医生:每天坚持如此吃,体重“2位数”

亚博稳吗,人们现代的生活越来越好,各种美食也是花样繁多,火锅、烧烤以及各种烘焙的小点心,也早就成为了人们餐桌上的家常菜。凡事有利必有弊,口腹之欲是得到了很好的满足,可是体重却是一天比一天更重,肥胖会给人带来很多的疾病,也会给生活带来很多的不便,因此减肥就是必须的了。

减肥有很多的方法,市面上也有很多的减肥药,但是往往都会反弹,最有效的减肥方法莫过于“管住嘴、迈开腿”,也就是人们经常说的“少吃多运动”。只是这个方法是一个叫长久且痛苦的过程,并不是所有人都能够坚持下来的。

近期,美国研究团队经过长期的观察研究发现,每天半份坚果,大约14克左右,代替肉类或是甜食,就能够使体重的自然增长量减少0.41-0.7公斤。

这是因为坚果当中膳食纤维的含量比较高,能够延缓胃部排空,延长饱腹感的时间。除此之外,咀嚼坚果比其他大多数的食物更费力,能够在一定程度上减少食用其他食物的精力。但是,专家也提醒,如果将坚果制作成甜食,像是花生酱之类的食物,其减肥的效果就会受到影响。

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